# Calculadora de Calorias (TMB e GET)

> Estima a Taxa Metabólica Basal (TMB) e o Gasto Energético Total (GET) pela fórmula de Mifflin-St Jeor.

## Resultado

**TMB: NaN kcal | GET: NaN kcal**

> Este resultado é uma estimativa de triagem e não substitui avaliação profissional. Para uma interpretação no seu contexto (histórico, composição corporal, objetivos), agende uma consulta.

## Fórmula

TMB (Mifflin-St Jeor) = 10×peso + 6,25×altura − 5×idade + (homem: +5 | mulher: −161). GET = TMB × fator de atividade.

## Parâmetros

- peso (kg)
- altura (cm)
- idade (anos)
- sexo (female|male)
- atividade (1.2–1.9)

## Fatores de atividade (GET = TMB × fator)

- ×1.2 - Sedentário: Pouco ou nenhum exercício
- ×1.375 - Levemente ativo: Exercício leve 1-3 dias/semana
- ×1.55 - Moderadamente ativo: Exercício moderado 3-5 dias/semana
- ×1.725 - Ativo: Exercício intenso 6-7 dias/semana
- ×1.9 - Muito ativo: Exercício muito intenso ou trabalho físico

## Perguntas frequentes

### O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)?

A TMB é a quantidade de energia que seu corpo gasta em repouso absoluto para manter funções vitais como respiração, circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal.

### O que é o Gasto Energético Total (GET)?

O GET é a TMB multiplicada por um fator que representa seu nível de atividade física diária. Representa o total estimado de calorias que seu corpo precisa por dia para manter o peso atual.

### Posso usar o GET para emagrecer?

O GET é uma estimativa do gasto calórico total. Para definir metas de emagrecimento, ganho de massa ou manutenção, é fundamental consultar uma nutricionista que irá considerar todos os fatores relevantes.

## Como agendar

- WhatsApp (recomendado): https://wa.me/5519989968754?text=Oi%20Sabrina!%20Gostaria%20de%20agendar%20uma%20consulta.
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