Nutricionista para calistenia: força, massa e progressão sem suplemento de mais
Atendo de qualquer cidade do Brasil por videochamada. Plano alimentar para quem treina peso do corpo e quer evoluir nas progressões — de pull-ups a muscle-ups.
O acompanhamento nutricional para calistenia da nutricionista Sabrina Lima é um atendimento online especializado para praticantes de treino de corpo livre e street workout. Inclui plano alimentar para progressão de força e hipertrofia com calistenia, cálculo de macros para superávit controlado, orientação sobre suplementação e estratégia de pré e pós-treino.
Você se identifica com alguma dessas situações?
Platô de força nas progressões
Treina com consistência mas as progressões pararam. Pull-up não virou muscle-up, a planche não avança. Sem superávit calórico e proteína suficiente, a força não evolui.
Calistenia não ganha massa — é mito ou verdade?
Com progressão correta e nutrição adequada, calistenia gera hipertrofia sim. O problema está em comer de menos ou não ter proteína suficiente para o estímulo que o treino gera.
Lesões ao progredir para skills avançados
Quem avança rápido para front lever, planche ou muscle-up sem nutrição de recuperação adequada acumula micro-lesões que viram lesão de verdade.
Confusão entre treino de força e hipertrofia
Não sabe se deve comer para ganhar músculo ou para melhorar força relativa. A resposta muda dependendo do objetivo — e a nutrição precisa acompanhar.
Do primeiro contato aos resultados
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Avaliação completa
Entendo seu nível atual nas progressões, volume de treino, objetivo (força, hipertrofia ou recomposição) e histórico alimentar.
Plano para evoluir nas progressões
Em até 48h você recebe plano alimentar com macros calculados para o seu objetivo e estratégia de pré e pós-treino.
Ajustes e evolução
Ajusto o plano conforme você avança nas progressões e os objetivos mudam.
O que você recebe no atendimento
Avaliação do praticante de calistenia
Análise do nível atual de progressões, volume e intensidade dos treinos, composição corporal e objetivos.
Plano alimentar para força e hipertrofia
Macronutrientes calculados para o seu objetivo — superávit para hipertrofia, equilíbrio para força relativa, déficit para cutting com manutenção de força.
Estratégia de pré e pós-treino
O que comer antes para ter energia nas progressões e o que comer depois para maximizar a síntese proteica e a recuperação do SNC.
Orientação de suplementação
O que realmente faz diferença (proteína, creatina) e o que é desnecessário — sem gastar com suplemento que não vai mudar sua progressão.
Periodização por fase de progressão
Nutrição alinhada às fases do treino: construção de base, progressão de habilidades avançadas e fases de força máxima.
Suporte por WhatsApp
Tire dúvidas sobre macros, suplementação e progressões entre as consultas.
O que dizem meus pacientes
Histórias reais de pessoas que transformaram sua relação com a comida e alcançaram seus objetivos.
"A Sabrina foi incrível! Além de ótima nutri, ganhei uma amiga!!! Com sua orientação personalizada, meus treinos e de meus alunos que são orientados por ela eu estou alcançando meus objetivos de dieta e treino de forma saudável. Ela é super atenciosa e sempre disponível para responder às minhas dúvidas. Recomendo 100%!"
Lucas Bonadio
"Oiiii nutri!!! Estou indo super bem e estou muito realizada que você fez uma dieta tão adaptada a minha rotina que simplesmente EU CONSIGO SEGUIR!!!! Além do mais, minha alergia alimentar tá super controlada depois que comecei a dieta"
Tauany Helida
"Adorei a nutri, super flexível com a minha realidade, atenciosa com meus desejos e com receitas que fazem nem parecer que estou de dieta de tão boas, super recomendo"
Julian Rodriguez
"A Sabrina foi incrível no acompanhamento! Me ajudou a comer bem melhor, buscando opções que realmente cabem na dieta e nos meus gostos. Sempre disponível e solicita, deixou processo leve, realista e fácil de seguir pra alguém que não queria deixar de comer o que gostava. Recomendo demais!"
Gustavo Eugênio
Meu compromisso com você
Cada plano é feito individualmente, levando em conta sua história, rotina e objetivos. Sem dietas genéricas, sem terrorismo nutricional, sem promessas milagrosas. Orientação profissional honesta e personalizada.
Perguntas frequentes
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