Calculadora de Calorias
Estime sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e seu Gasto Energético Total (GET) com base no seu perfil e nível de atividade física.
Seus dados
Exercício moderado 3-5 dias/semana
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O que são TMB e GET?
Taxa Metabólica Basal (TMB)
É a quantidade de energia que seu corpo gasta em repouso absoluto para manter funções vitais como respiração, circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal. Mesmo dormindo, seu corpo consome essa energia.
Gasto Energético Total (GET)
É a TMB multiplicada por um fator que representa seu nível de atividade física diária. Representa o total de calorias que seu corpo precisa por dia para manter o peso atual.
Fatores de atividade
Sedentário
Pouco ou nenhum exercício
Levemente ativo
Exercício leve 1-3 dias/semana
Moderadamente ativo
Exercício moderado 3-5 dias/semana
Ativo
Exercício intenso 6-7 dias/semana
Muito ativo
Exercício muito intenso ou trabalho físico
Estes valores são estimativas baseadas na fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada uma das mais precisas pela comunidade científica.
Para definir metas calóricas de emagrecimento, ganho de massa ou manutenção, consulte uma nutricionista que irá considerar seu histórico completo.
Perguntas frequentes
Esta ferramenta fornece estimativas baseadas em fórmulas científicas amplamente aceitas, mas não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Os resultados devem ser interpretados como referências educativas. Para orientação nutricional personalizada, consulte uma nutricionista.
Quer entender melhor seus resultados?
Uma nutricionista pode interpretar seus resultados de forma personalizada e criar um plano alimentar adequado às suas necessidades.