Nutricionista para ciclismo: energia para aguentar cada subida sem bonkar
Atendo de qualquer cidade do Brasil por videochamada. Estratégia de abastecimento para pedaladas longas e treinos de zonas altas — sem bater na parede no meio do rolê.
O acompanhamento nutricional para ciclismo da nutricionista Sabrina Lima é um atendimento online especializado para ciclistas de estrada, MTB e gravel. Inclui plano alimentar periodizado para treinos por zonas de esforço, estratégia de abastecimento em pedaladas longas, protocolo de hidratação e periodização nutricional integrada à periodização de treino.
Você se identifica com alguma dessas situações?
Bonka nas pedaladas longas
Aquela queda brusca de energia no meio do rolê — pernas pesadas, cabeça lenta, zero de força. É bonking, e acontece por falta de abastecimento.
Sem energia em zonas altas (Z4/Z5)
Aguenta bem no Z2 e Z3, mas perde a potência rápido nos treinos de intensidade. Carboidrato insuficiente é o limitador mais comum.
Fadiga crônica e recuperação lenta entre treinos
Pedaladas de 3–4 dias seguidos e a recuperação simplesmente não vem. Déficit energético acumulado é mais comum do que parece.
Perda de foco e concentração no final
Desidratação e depleção de glicogênio afetam a performance mental antes da física. Aquele erro de julgamento na descida pode ter causa nutricional.
Do primeiro contato aos resultados
Demonstre interesse
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Avaliação completa
Entendo seu volume semanal, modalidade (estrada/MTB/gravel), zonas de treino, próximas provas e histórico alimentar.
Plano para pedalar mais e melhor
Em até 48h você recebe plano alimentar com estratégia de abastecimento detalhada para cada tipo de pedalada.
Ajustes conforme a temporada
Adapto o plano às fases da sua temporada: base, volume, pico e competição.
O que você recebe no atendimento
Avaliação do ciclista
Análise do volume, zonas de treino, modalidade, composição corporal e objetivos para a temporada.
Plano para cada tipo de pedalada
Alimentação diferenciada para treinos de base, sessões de Z4/Z5, pedaladas longas e dias de descanso.
Estratégia de abastecimento no pedal
O que carregar na bike, quando e quanto comer durante a pedalada para evitar o bonking e manter a potência.
Protocolo de hidratação e eletrólitos
Quanto beber por hora, quando usar isotônico vs. água e como repor sódio e potássio no calor brasileiro.
Periodização nutricional por temporada
Nutrição alinhada às fases de treino — fase de base, volume, pico de intensidade e tapering antes de provas.
Suporte por WhatsApp
Tire dúvidas sobre abastecimento, suplementação e ajustes entre as consultas.
O que dizem meus pacientes
Histórias reais de pessoas que transformaram sua relação com a comida e alcançaram seus objetivos.
"A Sabrina foi incrível! Além de ótima nutri, ganhei uma amiga!!! Com sua orientação personalizada, meus treinos e de meus alunos que são orientados por ela eu estou alcançando meus objetivos de dieta e treino de forma saudável. Ela é super atenciosa e sempre disponível para responder às minhas dúvidas. Recomendo 100%!"
Lucas Bonadio
"Oiiii nutri!!! Estou indo super bem e estou muito realizada que você fez uma dieta tão adaptada a minha rotina que simplesmente EU CONSIGO SEGUIR!!!! Além do mais, minha alergia alimentar tá super controlada depois que comecei a dieta"
Tauany Helida
"Adorei a nutri, super flexível com a minha realidade, atenciosa com meus desejos e com receitas que fazem nem parecer que estou de dieta de tão boas, super recomendo"
Julian Rodriguez
"A Sabrina foi incrível no acompanhamento! Me ajudou a comer bem melhor, buscando opções que realmente cabem na dieta e nos meus gostos. Sempre disponível e solicita, deixou processo leve, realista e fácil de seguir pra alguém que não queria deixar de comer o que gostava. Recomendo demais!"
Gustavo Eugênio
Meu compromisso com você
Cada plano é feito individualmente, levando em conta sua história, rotina e objetivos. Sem dietas genéricas, sem terrorismo nutricional, sem promessas milagrosas. Orientação profissional honesta e personalizada.
Perguntas frequentes
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