Nutricionista para corrida: energia para cada km sem bater na parede
Atendo de qualquer cidade do Brasil por videochamada. Estratégia alimentar para treinos, provas e recuperação — menos cãibras, mais ritmo e PR mais próximo.
O acompanhamento nutricional para corredores da nutricionista Sabrina Lima é um atendimento online especializado em corrida de rua. Inclui planejamento alimentar para treinos e provas, estratégia de abastecimento durante a corrida, controle de hidratação e eletrólitos, e periodização nutricional alinhada à periodização de treino.
Você se identifica com alguma dessas situações?
Bate na parede nos treinos longões
Aquela sensação de pernas de chumbo e energia zero que aparece do nada nos treinos longos. É depleção de glicogênio — e tem solução.
Cãibras e lesões por fadiga
Cãibras no fim das provas, tendinites e overuse que não somem. A nutrição inadequada é causa direta de fadiga acumulada e lesões recorrentes.
Desidratação e perda de eletrólitos
Treina no calor do Brasil e sabe que soda não é suficiente, mas não sabe a quantidade certa nem quando usar isotônico.
Não sabe o que comer antes da corrida
Já tentou de tudo — comer muito, comer pouco, em jejum — e ainda não acertou a estratégia que funciona para você.
Do primeiro contato aos resultados
Demonstre interesse
Preencha o formulário e entro em contato para agendar.
Avaliação completa
Entendo seu volume de treino, próximas provas, histórico alimentar e dificuldades específicas na corrida.
Plano para treino e prova
Em até 48h você recebe plano alimentar com estratégia de abastecimento para cada tipo de treino e para o dia da prova.
Ajustes e evolução
Ajusto o plano conforme sua periodização de treino avança e você se aproxima das provas.
O que você recebe no atendimento
Avaliação do corredor
Análise do seu volume semanal, intensidade, histórico alimentar e objetivos de prova.
Plano para cada tipo de treino
Alimentação diferenciada para treinos leves, treinos longos, treinos de velocidade e dias de descanso.
Estratégia de abastecimento
O que comer antes, durante e depois da corrida — incluindo géis, isotônico, frutas e timing certo.
Protocolo de hidratação e eletrólitos
Quanto e quando beber, como usar isotônico, e como prevenir cãibras por perda de sódio e potássio.
Preparação nutricional para provas
Carbo-loading correto nos dias anteriores e estratégia alimentar no dia da prova — nada de improvisar na largada.
Suporte por WhatsApp
Tire dúvidas sobre abastecimento, hidratação e ajustes de plano entre as consultas.
O que dizem meus pacientes
Histórias reais de pessoas que transformaram sua relação com a comida e alcançaram seus objetivos.
"A Sabrina foi incrível! Além de ótima nutri, ganhei uma amiga!!! Com sua orientação personalizada, meus treinos e de meus alunos que são orientados por ela eu estou alcançando meus objetivos de dieta e treino de forma saudável. Ela é super atenciosa e sempre disponível para responder às minhas dúvidas. Recomendo 100%!"
Lucas Bonadio
"Oiiii nutri!!! Estou indo super bem e estou muito realizada que você fez uma dieta tão adaptada a minha rotina que simplesmente EU CONSIGO SEGUIR!!!! Além do mais, minha alergia alimentar tá super controlada depois que comecei a dieta"
Tauany Helida
"Adorei a nutri, super flexível com a minha realidade, atenciosa com meus desejos e com receitas que fazem nem parecer que estou de dieta de tão boas, super recomendo"
Julian Rodriguez
"A Sabrina foi incrível no acompanhamento! Me ajudou a comer bem melhor, buscando opções que realmente cabem na dieta e nos meus gostos. Sempre disponível e solicita, deixou processo leve, realista e fácil de seguir pra alguém que não queria deixar de comer o que gostava. Recomendo demais!"
Gustavo Eugênio
Meu compromisso com você
Cada plano é feito individualmente, levando em conta sua história, rotina e objetivos. Sem dietas genéricas, sem terrorismo nutricional, sem promessas milagrosas. Orientação profissional honesta e personalizada.
Perguntas frequentes
Agende sua consulta para corrida
Entro em contato em até 1 dia útil para entender seus treinos e objetivos de prova.
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